Tri obroka uz koja mršate potpuno siti!

1. Sočni sendvič

 

– Pecivo s cijelim žitaricama namažite senfom ili mliječnim namazom.

 

– Dodajte tanko narezanu pečenu ćuretinu ili pileća prsa

 

– Dodajte krišku sira

 

– Sendvič obogatite listom salate ili rukolom

 

– Zagrijte ga

 

2. Desert napitak

 

– Bananu stavite u zamrzivač na sat vremena pa je nakon toga narežite na kolutiće i ubacite u blender

 

– Polovinu svježeg ananasa rashladite u frižideru, očistite i narežite na kockice pa ubacite u blander. Umjesto svježeg možete upotrijebiti i konzervisani kompot.

 

– U blender dodajte i 2/3 šoljice obranog mlijeka (običnog, sojinog ili bademovog)

 

– Sve zajedno dobro izmiksajte i popijte između obroka

 

Slasna tjestenina

 

– Skuvajte integralnu tjesteninu

 

– Dok je još topla dodajte 2 do 3 kašike maslinovog ulja, malo bosiljka i istisnutog svježeg bijelog luka po želji

 

– Dodajte i nasjeckane crne masline i jednu konzervu tune u komadima (prethodno iscijedite ulje)

 

– Dodajte papar, so i začine po želji te sve dobro izmiješajte i poslužite rashlađeno

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *